30代、40代になると、肌の変化を感じる瞬間が増えてきます。
乾燥しやすくなった。ハリがなくなってきた。くすみが気になる。ニキビが治りにくくなった。20代のころと同じスキンケアでは、なんとなくうまくいかない——そういう感覚を持つ方も多いと思います。
その変化は、肌が「もう少し丁寧に向き合って」と伝えているサインかもしれません。ここでは、30代・40代の肌の変化と、それに合ったケアの考え方を整理してみます。
30代・40代の肌で起きていること
コラーゲン・エラスチンの変化
肌のハリと弾力を担うコラーゲンとエラスチンは、20代をピークに少しずつ減少します。真皮層でのコラーゲン生成が低下することで、肌の弾力が失われ、たるみやシワの原因になっていきます。
ターンオーバーの変化
20代のターンオーバーサイクルは約28日とされていますが、年齢とともに40〜50日と長くなる傾向があります。古い角質が肌に留まる時間が長くなることで、くすみやごわつきが生じやすくなります。
ホルモンバランスの変化
特に女性は、30代後半から40代にかけてエストロゲンの分泌量が変化し始めます。皮脂の分泌量、肌の水分保持力、肌の厚みに影響することがあります。20代には脂性気味だった肌が、乾燥しやすくなることもあります。
回復力の低下
20代のころと比べて、肌の回復力が少しずつ落ちてきます。睡眠不足や食事の乱れが、肌に反映されやすくなる時期でもあります。
30代・40代の肌のケアで大切にしたいこと
洗顔を見直す
落とすことは大切ですが、落としすぎないことも同様に大切です。年齢を重ねた肌は、必要なうるおいまで落としてしまうと回復に時間がかかることがあります。
泡立てた洗顔料で、摩擦をかけずに丁寧に洗い、洗い上がりにつっぱりが残らないものを選んでください。
kikalaのnagi（クレンジング・4,800円）は、余分なものだけを丁寧に落とし、肌の土台となるうるおいを守ることを大切にしています。
土台を整えるオイルケアを
30代・40代からは、土台を整えるケアをより丁寧に行うことが、肌の状態を保つうえで重要になってきます。
kikalaのshin（ベースオイル・4,800円）は、肌の土台を整えることを目的にしています。化粧水の前に使うことで、その後に届けるうるおいを肌が受け取りやすくなります。
うるおいを丁寧に届ける
化粧水をたっぷり使い、乳液やオイルで蓋をする。このプロセスを、少し丁寧に時間をかけて行ってみてください。
kikalaの流れ（gen → nagi → kon → shin → sou → you / zen）では、sou（ローション・3,600円）で水分を巡らせ、you（夜用オイル・6,300円）で夜の間包むことが、乾燥しやすくなった肌のケアにつながります。
紫外線対策を毎日続ける
紫外線による真皮層へのダメージは、年齢とともに蓄積してきます。日焼け止めを毎日使う習慣が、長い目でのハリとくすみのケアにとって重要です。
zen（朝用オイル・6,300円）を使った後に日焼け止めを重ねることで、朝のケアが完結します。
内側を整えることを忘れない
睡眠の質を上げる
肌の修復・再生は、睡眠中に行われます。成長ホルモンが分泌されるのは深い睡眠のとき。質の高い睡眠を確保することが、30代・40代の肌ケアの土台になります。
食事でのアプローチ
コラーゲンの生成に必要なビタミンC、抗酸化作用のあるビタミンE、肌の材料となるたんぱく質をバランスよく摂ることが大切です。糖質の過剰摂取は肌の糖化につながるとされているため、バランスのよい食事を意識してみてください。
kikalaのgen（ニームリーフティー・2,650円）を日常に取り入れて、内側から整える時間を持つことも、30代・40代のケアの一部になります。
ストレスの管理
30代・40代は、仕事や家庭のことで忙しくなりやすい時期でもあります。ストレスはホルモンバランスを乱し、肌の状態に影響します。自分に戻る時間を意識してつくることが、肌のためにも、心のためにも大切です。
kikalaの考え方
「年齢肌」という言葉は、何か欠けていくものを連想させます。でも、kikalaはそう捉えていません。
肌が変化していくことは、自然なことです。その変化と共に、今の自分の肌に合ったケアを見つけていくこと。それが、長く続けられる整え方につながると思います。
焦らず、比べず。今の自分の肌の状態を、丁寧に整えていくこと。30代・40代の肌は、丁寧に向き合うほど、応えてくれる肌だとkikalaは感じています。
今の自分の肌に、正直に向き合ってみる。
何かを変えようとするよりも、今日の自分の肌の状態を感じながら、ゆっくりと整えていく。その積み重ねが、どの年代にも続いていく美しさをつくっていくと思います。
kikala by neem
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