ニキビが気になるときのスキンケアの考え方

ニキビができると、つい早く消したくなります。

強い成分を使いたくなったり、洗顔を増やしたくなったり。でもそうした対処が、かえって肌のバランスを崩してしまうことがあります。

ニキビのケアは、「攻める」よりも「整える」という視点で考えてみると、少し変わってくるかもしれません。ここでは、ニキビの仕組みと、日々のスキンケアで意識したいことを整理してみます。

ニキビができる仕組み

ニキビは、毛穴に皮脂が詰まり、そこにアクネ菌が繁殖することで炎症が起きたものです。

肌のターンオーバーが乱れると、毛穴の出口に古い角質が詰まりやすくなります。そこに過剰に分泌された皮脂が蓄積し、アクネ菌（Cutibacterium acnes）が増殖することで、白ニキビ・黒ニキビ・赤ニキビと状態が変化していきます。

皮脂の過剰分泌、古い角質の蓄積、摩擦、乾燥、ストレス、睡眠不足、食事の乱れ——さまざまな要因が絡み合っていることが多く、「これだけが原因」とは言い切れないことがほとんどです。

ニキビの状態を見極める

白ニキビ（閉鎖面皰）

毛穴が詰まって皮脂が閉じ込められた状態。皮膚の表面が白っぽく盛り上がっています。炎症はまだ起きていない状態です。

黒ニキビ（開放面皰）

毛穴が開いて皮脂が酸化した状態。毛穴の中が黒くなって見えます。これも炎症が起きていない状態です。

赤ニキビ（炎症性ニキビ）

アクネ菌が増殖して炎症が起きた状態。赤く腫れ、痛みを感じることもあります。この状態でつぶすと、跡が残りやすくなります。

それぞれの状態に合ったアプローチが必要ですが、どの状態でも「整える」ことを基本にするのが大切です。

ニキビがあるときのスキンケアで大切なこと

洗いすぎない

ニキビが気になると、清潔にしようとして洗顔を増やしたくなります。ですが、洗いすぎると肌のうるおいが失われ、乾燥を補おうと皮脂が過剰に分泌されるという悪循環を生みやすくなります。

1日2回の洗顔を丁寧に行い、余分な皮脂と汚れだけを落とすことを意識してください。

うるおいを抜かない

ニキビ肌だからこそ、土台を整えることが大切です。油分が多いから保湿しないという考え方は、肌を余計に乾燥させることがあります。

さっぱりとしたテクスチャーの化粧水（sou・ローション）で、うるおいを補うことを続けてみてください。

刺激を避ける

ニキビを触る、つぶす、強くこするといった行為は、炎症を広げたり跡を残したりする原因になることがあります。できるだけ触れない、摩擦を与えない、ということを意識してください。

スクラブの使い方に注意

炎症が起きているニキビがある間は、スクラブの使用は控えることをおすすめします。炎症が落ち着いた後に、毛穴の詰まりをゆるめる目的でkon（スクラブ）を取り入れてみてください。

ニキビケアに向いているスキンケアの選び方

洗顔料

洗浄力が穏やかで、皮脂だけでなく余分な汚れもしっかり落とせるものを選んでください。ただし、洗い上がりにつっぱりが残るほど強すぎるものは避けてください。

化粧水

アルコールの配合量が少なく、さっぱりとしたテクスチャーのものが向いています。ニキビ肌には水分補給が大切ですが、べたつくものは毛穴の詰まりにつながることもあります。

オイルケア

ニキビ肌にオイルは向かない、と思っている方もいますが、肌なじみのよい植物性オイルを少量使うことは、土台を整えることに役立つことがあります。オイルで肌の表面を保護することで、乾燥が防がれ、皮脂の過剰分泌を抑えるサポートにもなります。kikalaのshin（ベースオイル・4,800円）は、土台を整えるための処方です。