いつも kikala by neem をご愛顧いただき、誠にありがとうございます。

涼しい風に秋の訪れを感じる季節となりました。
そんな秋に開催する、POP-UPおよびイベント出店のスケジュールをご案内いたします。
kikala by neemのアイテムの香りやテクスチャーを、実際に直接お手に取ってご体感いただける、久しぶりの対面販売となります。

また今回は、POP-UPでは夏となる、九州は鹿児島県での特別イベントも行います！

お近くにお越しの際は、ぜひお気軽にお立ち寄りくださいませ

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① ホリスティックマーケット 出店

心と体を健やかに整える「ホリスティック」をテーマにしたマーケットに参加いたします。
自然を感じられる心地よい空間で、皆さまをお待ちしております。

◯日程：9月21日(月)〜9月22日(火)両日10:00〜17:00
※ナイトマーケットには参加いたしません
◯場所：moderate on the green
◯住所：東京都世田谷区用賀1-26-16 （https://share.google/7qjm6ViJvHAzGkP2G）
◯インスタグラム詳細投稿：https://www.instagram.com/p/DdELlBwlHpL/?hl=ja&img_index=2

② 土曜日マルシェ出店

世田谷区にある、温かみあふれる素敵な雑貨店さんにて出店させていただきます。
秋のお散歩がてら、ぜひ遊びにいらしてください。

◯日程：10月31日(土) 10:00〜16:00
◯場所：大きな木の下にある暮らしの雑貨店
◯住所：東京都世田谷区桜丘3-37-46 （https://share.google/T9zfcjIYQ0F4CiSh1）
※屋外での開催となるため、雨天の場合は【中止】となります。予めご了承くださいませ。

③ 薬師温泉 × kikala 特別コラボ（鹿児島県）

鹿児島県にある薬師温泉さんと、特別なコラボレーションイベントを開催いたします！
期間中は、全身で恵みを感じていただける特別な「ニーム風呂」が登場する他、ニーム茶の試飲やスキンケアをお試しいただける機会など、特別な形でお届けする予定です。
心も体もぽかぽかに温まる癒やしの時間をお届けします。

◯日程：11月7日(土)〜11月15日(日)
◯場所：薬師温泉（鹿児島県）
◯住所：鹿児島県鹿児島市薬師１丁目２２−３６ （https://maps.app.goo.gl/axneD9w7MbZGM7Fd7）
◯kikalaスタッフ在廊日：11月7日(土)・8日(日) 詳細な時間等は、追ってお伝えしていきます。

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「自分のお肌に合うアイテムを知りたい」「まずは香りを試してみたい」といったご相談も大歓迎です！

各イベントの直前のお知らせや当日の様子は、公式Instagram（https://www.instagram.com/kikala.neem.japan/?hl=ja）や公式LINE（https://lin.ee/qa95QVQ）でも発信してまいりますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

皆さまと直接お会いしてお話しできることを、スタッフ一同心より楽しみにしております

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いつもkikala by neemをご愛顧いただき、誠にありがとうございます。

本来の美しさを引き出すkikalaのアイテム。 その心地よさを、あなたの大切なご家族やご友人にもシェアしませんか？

この度、ご紹介した方も、された方も嬉しい「お友達紹介キャンペーン」をご用意いたしました。

特典内容

ご紹介でkikalaのアイテムをご購入いただくと、双方に1,000円OFFの特典をプレゼントいたします。

• ご紹介されたお友達： 初回ご購入時 1,000円OFF
• ご紹介してくれた方（あなた）： 次回ご購入時 1,000円OFF

ご利用ステップ

1. コードをシェア：公式LINEのリッチメニューにある、「お友達紹介コード」を押していただき、その内容にある【コード】とオンラインストアのURLをお友達へお伝えください。
公式LINE：https://lin.ee/Xm91yPe

2. お友達がお買い物：お友達がお買い物の際、決済画面にて「ご紹介コード」をご入力いただくと、その場で1,000円OFFが適用されます。

3. あなたにも特典をプレゼント：お友達のご購入が確認でき次第、お客様へも「1,000円OFFクーポン」を次回のお買い物でお使いいただけます。

お客様専用の「ご紹介コード」確認方法 お客様のコードは、公式LINEのメニューよりいつでもご確認いただけます。

※これまでご紹介でご購入いただいたことのある方も、次回のご購入の際にお使いいただけます。

ご自身をたっぷりと労わる時間が、大切な方へも繋がっていきますように。

引き続き、kikala by neemをよろしくお願いいたします。

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公園を歩いているとき、風の音を聞いているとき、木々の緑を目にするとき——何か、ふっと体が緩む感覚がある方もいるかもしれません。

自然と触れ合うことが、体と心の状態に関係しているという研究が、近年注目されています。都市の生活の中で失われがちな「自然との接点」を少しでも取り戻すことが、体と肌の整えにつながるかもしれません。

自然が体に与える影響

森林浴（シンリン浴）という言葉があります。

木が発する揮発性の物質（フィトンチッド）を浴びることで、ストレスホルモン（コルチゾール）が低下し、リラックスした状態になりやすいとされています。血圧や心拍数が落ち着くという研究結果も報告されています。

NK細胞（ナチュラルキラー細胞）の活性が高まることも報告されており、免疫機能との関係も注目されています。日本の千葉大学の研究では、森の中を歩くことで、都市部を歩く場合と比べてストレスホルモンが有意に低下することが確認されています。

公園を散歩するだけでも、室内だけにいるよりも気持ちが落ち着く、という経験をお持ちの方も多いと思います。これは気のせいではなく、体の反応として起きていることです。

自然と肌の関係

自然の中にいることで、ストレスが軽減されることは、肌の状態にも関係します。

コルチゾールが減ることで、皮脂バランスが整いやすくなったり、肌のバリア機能が回復しやすくなったりすることがあります。ストレスと肌荒れの関係を逆からたどると、ストレスが減ることが肌の安定につながることがわかります。

また、適度に外を歩くことで血行が整い、肌の巡りに影響することもあります。体を動かすことで、全身の血流が促進され、肌細胞への栄養供給が改善されることがあります。

日光を浴びることは、ビタミンDの生成にも関わっています。ビタミンDは免疫機能や肌の状態に関係しているとされています。ただし、紫外線対策は忘れずに。長時間の直射日光は肌の負担になるため、日焼け止めを使いながら、短時間の外出を習慣にすることが理想的です。

日常の中に「自然」を取り入れる

自然の中に出かける時間がなくても、日常の中に小さく取り入れる方法はあります。

窓を開けて外の空気を感じる。ベランダで空を見上げる。植物を部屋に置く。朝、少し遠回りして木のある道を歩く。

これらの小さな選択が、自然との接点を日常の中に少しずつつくっていきます。

また、自然素材のものに触れることも、自然との接点になります。木の器、麻のタオル、植物由来のスキンケアアイテム——合成素材ではなく、自然から来たものに触れることで、感覚的な心地よさがあることを感じる方もいます。

kikalaがニームという植物と向き合い続けるのも、「自然と人のあいだ」を大切にしたいという考えが根底にあります。産業化が進む中で遠くなった植物との距離を、日常のスキンケアの中で少し縮めること。それが、kikalaが届けたいことのひとつです。

ニームという植物との接点

kikalaのスキンケアアイテムには、ニームという植物が使われています。

ニームは、インドをはじめとする熱帯・亜熱帯の地域で、数千年にわたって人の暮らしとともにあった植物です。葉、油、樹皮——植物のさまざまな部分が、日常の暮らしの中で使われてきました。

kikalaを通じてニームに触れることは、自然と人のあいだに残ってきた関係の一部に触れることでもあります。商品を使うたびに、遠くの植物の存在を感じる。スキンケアの時間が、自然との接点になる。そういう在り方を大切にしています。

「触れ合う」ということ

自然と「触れ合う」とは、ただ眺めるだけでなく、感じることかもしれません。

土の匂い、葉の感触、風の温度、鳥の声。五感で自然を感じることが、体を整えていくことにつながるかもしれません。

スキンケアのときも、植物から来たオイルの質感、香り、肌に馴染む感触を丁寧に感じてみてください。それが、日常の中で自然を感じる小さな時間になります。

自然の中にいる時間は、体と心の余分を少し手放せる時間かもしれません。

今週、少しだけ外の空気を感じる時間をつくってみてください。

公園を一周歩く、木を一本眺める——それだけでも、体が少し整う感覚があるかもしれません。

kikala by neem

他の記事を読む：習慣としてのスキンケアを考える

【ニームスキンケアライン】
植物の力で、肌が本来持つ“整える力”をサポート。
オイルを中心としたプロダクトで、日々のゆらぎをやさしく包み込みます。
→製品一覧はこちら：Products

植物の力を通して“肌と心が整う瞬間”をお届けしています：Guide

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仕事が忙しい時期や、気持ちが疲れているとき、肌の調子も崩れやすくなることがあります。

「気のせいかな」と思うこともありますが、ストレスと肌荒れの間には、体の仕組みとしてのつながりがあります。そのつながりを知ることで、肌荒れのときの向き合い方が変わるかもしれません。

ストレスが肌に影響する仕組み

ストレスを感じると、体は「戦うか逃げるか」の反応モードに入ります。このとき、コルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。

コルチゾールは、皮脂腺を刺激して皮脂の分泌を増やすことがあります。これが毛穴に詰まりやすくなる原因のひとつになることがあります。また、コルチゾールが増えることで、肌のバリア機能に関係する成分が減少し、肌が外部の刺激を受けやすくなることもあります。

さらに、ストレスは体の炎症反応を高めることがあります。肌の炎症が起きやすくなると、ニキビや赤みが出やすくなります。

また、ストレスによる睡眠の乱れが、夜の肌の回復を妨げることもあります。睡眠が浅くなることで、成長ホルモンの分泌が減り、日中に受けたダメージの修復が追いつかなくなることがあります。

これらが重なることで、ストレスの多い時期には肌の状態が崩れやすくなるのです。

ストレスと肌荒れのサイクル

肌が荒れると、気持ちがさらに落ちることがあります。

鏡を見るたびに気になる。外に出たくない。スキンケアをするのが億劫になる——そういった気持ちが、ストレスをさらに増やすことがあります。

気持ちが落ちると、ストレスが増える。ストレスが増えると、また肌が荒れる——このサイクルに入ってしまうと、どちらかを断ち切ることが難しくなります。

「今は肌が荒れる時期かもしれない」と、少し客観的に受け取ることも、サイクルから抜け出すための一歩になることがあります。肌荒れを「自分の失敗」として捉えるのではなく、「体がストレスを受けているサイン」として受け取ることで、向き合い方が変わります。

ストレスと肌、両方に向き合うために

スキンケアをシンプルにする

ストレスが多いときは、スキンケアをシンプルにすることを考えてみてください。

肌が敏感になっているときに多くのアイテムを重ねることは、かえって刺激になることがあります。基本のクレンジング・洗顔・オイルだけにして、シンプルに続けることが、肌の落ち着きにつながることがあります。

kikalaのケアであれば、nagi → shin だけ、あるいは洗顔後に you だけ、という日があってもいい。少ないステップでも、続けることの方が大切です。

「整える時間」を持つ

ストレスの根本をすぐに解消することは難しいですが、一日のどこかに「整える時間」を持つことは、小さくても意味があります。

スキンケアの時間、深呼吸をする時間、お茶を一杯飲む時間——自分に戻る時間が、ストレスと肌の両方に関係します。

gen（ニームリーフティー）を一杯飲みながら、今日の自分の状態を感じてみる。その数分が、ストレスを少し受け流す時間になることがあります。

刺激の強いものを避ける

肌が荒れているときは、成分の強いアイテムや、新しいアイテムの導入を控えることが賢明です。刺激の強いものが、荒れた肌をさらに悪化させることがあります。

また、食事においても、刺激の強いもの（辛いもの、脂っこいもの、アルコール）を少し控えることが、肌の落ち着きに関係することがあります。

違和感を感じたら、無理をしない

肌の調子が悪いとき、無理に回復させようとするより、シンプルなケアで肌を落ち着かせながら、体と心の状態が整うのを待つことも大切です。

「早く治さなければ」という焦りが、さらなるストレスになることがあります。ゆっくりと、肌が落ち着くのを待つ。その余裕が、回復を助けることもあります。

肌荒れを予防するために

ストレスを完全になくすことはできませんが、ストレスへの対処法を持つことで、肌への影響を少し和らげることができます。

定期的な運動、十分な睡眠、好きなことをする時間——これらがストレス管理に関係しています。

毎日のスキンケアを丁寧に続けることも、予防の一部です。肌のバリア機能が整っていれば、多少のストレスがあっても肌荒れに直結しにくくなることがあります。

ストレスと肌の関係は、スキンケアだけで解決するものではありません。

ただ、毎日のケアが「整える時間」になることで、ストレスと肌の両方に、少しずつ働きかけることができます。

今日、自分を少しだけ丁寧に扱ってみてください。その小さな積み重ねが、肌の土台をつくっていきます。

kikala by neem

他の記事を読む：静かな時間をつくるためのヒント

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「肌は内側から整える」という言葉があります。

スキンケアは外側からのアプローチですが、食事は内側からのアプローチです。この両方が整っていくことで、肌の状態が安定していくと考えています。

「何を食べれば肌が良くなる」という単純な答えはありません。でも、毎日の食事の積み重ねが、肌の状態に関係していることは確かです。その関係を少し丁寧に考えてみたいと思います。

食事と肌の関係を考えるとき

食事が肌に与える影響は、一食で現れるものではありません。

毎日の食事の積み重ねが、体の内側の状態をつくり、それが肌にも反映されていきます。スキンケアと同じように、継続することが大切です。

また、食事による肌への影響は個人差があります。同じものを食べても、肌への影響は人によって異なります。「これを食べれば誰でも肌が良くなる」というものはなく、自分の体の反応を観察することが重要です。

「バランスよく、体が喜ぶものを続けていくことが、結果的に肌に届く」という考え方の方が、長く続けられると思います。

腸の状態と肌の関係

近年、腸と肌の関係（腸肌軸）が注目されています。

腸内環境が乱れると、腸壁のバリア機能が低下し、体内に不要な物質が入り込みやすくなることがあります。これが炎症につながり、肌荒れや赤みとして現れることがあるとされています。

逆に、腸内環境が整っていると、体の免疫機能が安定し、肌の状態も安定しやすくなることがあります。

食物繊維を多く含む野菜、発酵食品（味噌、ぬか漬け、ヨーグルトなど）、水分——これらは腸の環境を整えることに関係する食事の要素です。きちんとしたルールを作るよりも、腸に良い食材を少しずつ取り入れることを意識することから始めると続けやすいです。

肌と食事の関係で意識したいこと

水分を丁寧に摂る

水分不足は、体の巡りを滞らせ、肌の乾燥にも影響することがあります。肌の水分は、外からのケアだけでなく、体の内側からの水分量にも関係しています。

一日を通じて、こまめに水を飲む習慣を持つことが大切です。特に朝起きたときと、運動後、入浴後は水分が不足しやすいタイミングです。

糖質・脂質の量を意識する

過剰な糖質は、体内でのGES（糖化）と呼ばれる反応を促すことがあります。糖化は肌のたんぱく質（コラーゲンなど）と結びつき、肌の状態に影響するとされています。

また、脂質の多い食事が続くと、皮脂の分泌が増えやすくなることがあります。

ただ、「食べてはいけない」ものはありません。制限することよりも、バランスを意識することの方が、無理なく続けられます。偏りのない食事を心がけることが、肌への長期的な効果につながります。

抗酸化作用のある食材を取り入れる

野菜・果物・ナッツなどに含まれるビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなどは、体の酸化を抑えることに関係しています。

酸化は、体の細胞にダメージを与え、老化を促進することがあります。抗酸化物質が豊富な食材を日常的に取り入れることが、体と肌の状態を維持することに関係します。色の濃い野菜（ほうれん草、トマト、ブルーベリーなど）に多く含まれています。

gen（ニームリーフティー）と食事

gen（ニームリーフティー）も、内側から整えるという意味で、食事と同じ文脈で考えることができます。

ニームの葉には、フラボノイドやポリフェノールなどの成分が含まれており、抗酸化作用が期待されています。また、苦み成分が消化を助けることがあるとも言われています。

食事の中に gen を取り入れることで、食事によるアプローチと、ニームによるアプローチが重なっていきます。内側から整えるという考え方を、食事とお茶の両方から実践することができます。

無理のない食事の見直し方

食事を急に大きく変えることは難しく、続きにくいことが多いです。

まず、「今日の食事に、野菜を一品足す」という小さな一歩から始めてみてください。水分を少し意識して飲むことから始めてみる。発酵食品を朝食に加えてみる。

スキンケアと同じように、食事も「少しずつ、継続すること」が大切です。完璧な食事より、バランスを少し意識した食事を毎日続けることの方が、肌には届きやすいです。

食事と肌の関係は、地道なものです。

一つひとつの食事が、少しずつ体の内側をつくっていきます。外からのスキンケアと、内側からの食事のケア。この両方を大切にすることで、整えることが深まっていきます。

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「美容のゴールデンタイム」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。

睡眠中に肌が回復する——これは多くの方が知っていることですが、具体的にどういうことが起きているのかを知ると、睡眠の大切さが少し違う形で見えてきます。

どれだけ丁寧なスキンケアをしても、睡眠が不足していては、その効果が十分に発揮されないこともあります。肌を整えるためには、スキンケアと睡眠の両方を大切にすることが必要です。

睡眠中に肌で起きていること

睡眠中、とくに深い眠りの時間（ノンレム睡眠）に、成長ホルモンが分泌されます。

この成長ホルモンは、肌のターンオーバーを促し、日中に受けたダメージの回復に関係しています。また、細胞の修復や再生にも関わっていると言われています。紫外線によるダメージ、乾燥による肌の消耗、摩擦のダメージ——日中に積み重なったものが、夜の睡眠中に少しずつ修復されていきます。

夜のスキンケアは「睡眠中に起きる回復をサポートするため」にあると言えます。肌が回復しようとしている時間に、必要な成分を届けておくことで、その回復を助けることができます。

また、睡眠中は皮膚の水分蒸発が起きやすい時間でもあります。夜のオイルケアは、その水分の蒸発を抑える意味もあります。

睡眠不足が肌に与える影響

睡眠が不足すると、成長ホルモンの分泌が十分に行われず、肌の回復が追いつかないことがあります。くすみ、乾燥、肌荒れ、目元のたるみ——睡眠不足が続くと、肌にさまざまな変化が現れることがあります。

また、睡眠不足はストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を増やすことがあります。コルチゾールが増えると、皮脂の分泌が乱れたり、肌のバリア機能が低下したりすることがあります。

「寝不足の翌日は肌の調子が悪い」という経験は、こうした仕組みと関係しています。一晩だけでも、睡眠の質が変わると肌の状態に違いが出ることがあります。

さらに、睡眠が乱れると自律神経のバランスにも影響します。自律神経の乱れは、血行の悪化や皮脂バランスの乱れにつながることがあります。

睡眠の質を整えるために

睡眠の量だけでなく、質も大切です。

就寝時間を一定にする

毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることで、体内時計が整います。週末だけ大幅に生活リズムが変わると、体内時計が乱れ、平日の睡眠の質に影響することがあります。

就寝前のスクリーンを減らす

スマートフォンやパソコンの画面から出るブルーライトは、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑えることがあるとされています。就寝前の30分〜1時間は、スクリーンから離れることを意識してみてください。

寝室の環境を整える

暗さ、温度、湿度——睡眠の質は、寝室の環境にも関係します。完全に暗くして眠ることで、メラトニンの分泌が促されやすくなります。夏は冷えすぎず、冬は乾燥しすぎない環境が理想的です。

お風呂で体を温める

入浴で体の深部体温を上げてから、時間が経つにつれて体温が下がっていく過程で、自然な眠気がやってきます。就寝の1〜2時間前のぬるめの入浴が、睡眠の質に関係するとされています。

夜のスキンケアと睡眠の関係

夜のスキンケアを丁寧に行うことは、肌に整える働きをするだけでなく、眠りに向かうリズムをつくることにも関係しています。

毎晩同じ流れでスキンケアをすることで、体が「もうすぐ眠る時間だ」と認識するようになることがあります。スキンケアが眠りへの合図になるのです。

you（夜用オイル）で肌を包む動作が、「今夜の自分を整えて眠りにつく」という合図になるかもしれません。ケアの流れが習慣になるほど、その効果は深まります。

また、スキンケアの時間に呼吸を整え、スマートフォンを置いて静かに過ごすことが、睡眠の質を支えることにつながります。

スキンケアと睡眠は、セットで考えると整いやすいです。

夜の流れを整えることが、肌の回復を支えます。どれだけ良いアイテムを使っても、睡眠が乱れていては、その力が十分に発揮されないことがあります。

まず、今夜少し早めに眠ること。それが、肌の整えの大切な一歩かもしれません。

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「静かな時間」は、音がないことではありません。

情報や刺激から少し離れて、自分の内側に向かえる時間のことです。

現代の暮らしは、常に何かが流れ込んでいます。スマートフォンの通知、ニュース、誰かの言葉。それを受け取り続けることが、知らず知らずのうちに体と心を消耗させていることがあります。

静かな時間を意識的につくることが、体と肌の整えにつながるかもしれません。

静かな時間が必要な理由

静かな時間を持つことで、体の緊張がほぐれ、自律神経が整いやすくなります。

常に何かを処理し続けている脳に、休息を与えること。入力を止めることで、脳が処理を整理し、心が落ち着いていきます。これは、睡眠だけではなく、起きている時間の中でも必要なことです。

また、静かな時間の中で、自分の内側の感覚に気づけるようになります。今の自分がどう感じているか、何を必要としているか——忙しい日常の中では、見過ごしてしまうことが見えてくることがあります。

ストレスが軽減されることで、コルチゾールの分泌が落ち着き、肌の状態にも影響します。静かな時間を持つことは、間接的に肌の整えにもつながっています。

静かな時間のつくり方

朝、スマートフォンを見る前の5分

目が覚めてから、スマートフォンを手に取る前の5分を、静かに過ごしてみてください。

窓の外を見る、深呼吸をする、体の感覚を感じる。昨日の疲れは残っているか、今日の体の状態はどうか。それだけで、一日の始まりが変わることがあります。

起きてすぐにスマートフォンを見ることで、SNSの情報やニュースが頭の中に入ってきます。それが一日の最初の刺激になると、一日を通じて脳が忙しい状態になりやすいことがあります。

スキンケアの時間を「静かな時間」にする

夜のスキンケアの時間は、静かな時間にしやすい時間帯です。

音楽や動画を止めて、ただ手を動かすことに集中してみてください。今日の肌の状態を感じながら、静かに手のひらを顔に当てる。その数分が、一日の中で最も「内」に向かえる時間になることがあります。

kikalaのケアの流れを静かに行うことで、ケアの時間そのものが整える時間になっていきます。

gen（ニームリーフティー）を飲む時間

お茶を一杯飲む時間を、静かに過ごしてみてください。

スマートフォンを置いて、ただお茶の温度と味を感じること。苦みと草の香りを、ゆっくり感じること。それが、小さな静かな時間になります。

gen を飲む時間は、内側から整えるだけでなく、その時間を「自分のための時間」として意識することで、一日のリズムをつくる合図にもなります。

何もしない時間をつくる

生産的なことをしない時間を、意識的につくることも大切です。

ただ座っている、空を見ている、何も考えない——そういう時間が、日常の中に必要かもしれません。「何かをしなければ」という感覚が抜けたとき、体が少し緩んでいきます。

デジタルデトックスの考え方

スマートフォンとの距離を、意識的に取ることも静かな時間をつくるための工夫です。

就寝前の1時間はスマートフォンを置く。食事中はスクリーンを見ない。週末の午前中は通知をオフにする。小さなルールを自分で決めて、少しずつ情報から離れる時間をつくること。

情報から離れることで、最初は何か落ち着かない感覚があるかもしれません。でも、その落ち着かなさが少し続いた先に、静けさがやってくることがあります。

「静けさ」はつくるもの

静かな時間は、自然に生まれることが少ない時代です。

意識してつくること。その小さな習慣が、体と心の整えにつながっていきます。「静かにしなければ」と頑張るのではなく、「少しだけ入力を止めてみる」という選択を日常のどこかに持つこと。

今日、ほんの少しだけ静かな時間をつくってみてください。

スマートフォンを置いて、深呼吸をひとつ。スキンケアをしながら、静かに自分の肌を感じてみる。それだけでも、静けさの入口になります。

その積み重ねが、肌と心の整えにつながっていきます。

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ニームリーフティーはこちら：https://kikala.co.jp/products/neem-tea/

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呼吸と肌が関係しているとは、あまり考えないかもしれません。

でも、浅い呼吸が続くとき、体の中では何かが滞っています。逆に、深く息を吸うことで、体の状態が整っていくことがあります。

呼吸は、生きているかぎり毎瞬間続いていることですが、意識することは少ないです。その意識の向け方が、体と肌の状態に関係しているかもしれません。

呼吸が体に与える影響

深い呼吸は、副交感神経を優位にさせることに関係しています。

副交感神経が優位になると、体がリラックスした状態になります。心拍数が落ち着き、血管が拡張し、血行が整いやすくなります。筋肉の緊張もほぐれ、体がゆるんでいく感覚があります。

血行が整うことは、肌に栄養や酸素が届きやすくなることとも関係しています。血液が体の末端まで巡ることで、肌細胞に必要なものが届き、老廃物が排出されやすくなります。

逆に、ストレスや緊張で浅い呼吸が続くと、交感神経が優位になり、血管が収縮することがあります。血行が悪くなると、肌に届く栄養が減り、くすみや乾燥、肌の疲れとして現れることがあります。

呼吸は、肌と間接的につながっているのです。

「浅い呼吸」のサインに気づく

現代の生活では、気づかないうちに呼吸が浅くなっていることがあります。

スマートフォンを見ているとき、集中して作業しているとき、緊張した会議のとき——知らず知らず、息を詰めていることがあります。

「スクリーン無呼吸症候群」という言葉もあります。画面を見ているとき、人は呼吸を浅くしたり、無意識に息を止めていたりすることがあるとされています。

また、猫背や前かがみの姿勢は、胸が圧迫されて呼吸が浅くなる原因になることがあります。デスクワークが多い方は、姿勢と呼吸の関係に気をつけてみてください。

「最近、肌の調子がよくない」と感じるとき、呼吸の状態を振り返ってみることも、ひとつの手がかりになるかもしれません。

スキンケアの時間に、呼吸を意識する

スキンケアの時間は、呼吸を整えるタイミングでもあります。

化粧水やオイルを手のひらに取るとき、クリームを顔に馴染ませるとき——その動作に合わせて、ゆっくりと息を吸い、吐いてみてください。

手のひらを顔に当てながら、大きく一度息を吸い込む。そのまま少し止めて、ゆっくり吐き出す。たったそれだけで、体の緊張が少しほぐれることがあります。

呼吸を意識することで、スキンケアの時間が「体全体を整える時間」になることがあります。肌の表面へのケアと同時に、体の内側からも整えていく。そういう時間のつくり方があります。

kikalaのケアの流れを行いながら、呼吸を一緒に整えてみてください。各ステップの間に、ひとつ深呼吸を挟む。その意識が、スキンケアの時間を深める助けになるかもしれません。

腹式呼吸と胸式呼吸

呼吸には、腹式呼吸と胸式呼吸があります。

腹式呼吸は、横隔膜を使っておなかを膨らませながら息を吸う方法です。副交感神経を優位にしやすく、リラックスに向いています。

多くの人は、ストレスや緊張の状態では胸式呼吸（浅い呼吸）になりがちです。意識的に腹式呼吸に切り替えることで、体の状態を整えることができます。

夜のスキンケアの前に、一度だけ腹式呼吸を試してみてください。おなかに手を当てて、息を吸いながらおなかが膨らむのを感じる。息を吐きながら、おなかが戻っていく。それだけで、体が少し落ち着く感覚があるかもしれません。

深呼吸をひとつの習慣に

特別なことをしなくていいです。

スキンケアを始める前に、一度大きく息を吸って、ゆっくり吐く。それだけで、その後の時間の質が変わることがあります。

gen（ニームリーフティー）を飲むとき、一口飲みながらゆっくり吐き出す。お風呂に浸かりながら、深呼吸を意識してみる。日常のあちこちに、深呼吸の機会を見つけることができます。

呼吸は、いつでも、どこでも整えられます。

今この瞬間、ゆっくりと一度、深呼吸してみてください。

肌のケアをしながら、呼吸を一緒に整えること。その小さな習慣が、体全体の整えにつながっていくかもしれません。

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香りを嗅いだとき、ふっと気持ちが変わることがあります。

懐かしい場所の匂い、好きな食べ物の香り、雨上がりの土の匂い——香りは、言葉よりも直接的に、気持ちの状態に触れることがあります。

なぜ香りは、こんなにも直接的に感情に届くのでしょうか。その仕組みと、日常の中で香りを整えることの意味を考えてみたいと思います。

香りが心に届く仕組み

香りの分子は、鼻から入り、嗅神経を通じて脳に届きます。

特徴的なのは、その経路です。香りの情報は、感情や記憶を司る大脳辺縁系に直接届くと言われています。視覚や聴覚は大脳皮質（理性的な処理をする部分）を経由しますが、香りはより直接的に感情の部分に影響するのです。

これが、香りが「理屈ではなく感覚として」気持ちを変える理由です。あの香りをかぐと昔の記憶がよみがえる、という経験をお持ちの方も多いと思います。それは、香りが記憶と感情を直接結びつける力を持っているからです。

また、香りは自律神経にも影響します。ラベンダーやカモミールのような香りは、副交感神経を優位にする方向に働くとされており、リラックスに関係するとされています。

だから、香りは理屈ではなく感覚として、気持ちを変えることがあります。

リラックスと香りの関係

ラベンダー、カモミール、サンダルウッド、ベルガモットなど、リラックスに関係するとされる香りは多くあります。

これらの香りを使ったアロマテラピーは、ストレスの軽減や睡眠の改善に関係するという研究も報告されています。

ただ、どの香りが「良い」かは、個人の経験や記憶によっても変わります。一般的にリラックス効果があるとされる香りでも、その香りに苦い記憶がある方には逆の効果になることもあります。

大切なのは、「この香りをかぐと、自分が落ち着く」という感覚を持つ香りを見つけることです。それは人によって異なります。自分が落ち着く香りを知っていることが、日常の中で香りを整えることの出発点です。

ニームの香りについて

ニームは、独特の香りを持ちます。

土っぽく、少し草の香りがあり、スモーキーな要素もあります。初めて使う方の中には、「独特」と感じる方もいます。

ただ、この香りがニームという植物の本来の姿であり、人工的に加えられた香りではありません。植物そのものの香りを感じることが、日常の中で自然と触れ合う小さな時間になるという側面もあります。

使い続けるうちに「整う感覚」と結びついていく、という方もいます。香りは、記憶や体験と結びつくものです。kikalaのケアの時間と香りが重なることで、やがてその香りが「整える時間の始まり」のサインになることがあるかもしれません。

きつすぎると感じるときは、使う量を少し減らして、香りを弱めてみてください。体が慣れてくると、その香りに親しみが生まれることがあります。

日常に香りを取り入れるために

特別なアロマテラピーをしなくても、香りを意識することはできます。

スキンケアのとき、製品の香りをゆっくり感じてみる。洗顔料を泡立てながら、その香りに意識を向けてみる。オイルを手のひらに取ったとき、すぐに顔に塗るのではなく、一度深呼吸して香りを感じてみる。

それだけで、スキンケアの時間が少し豊かになるかもしれません。香りに意識を向けることで、今この瞬間に集中する感覚が生まれます。それが、自分に戻る時間の一部になっていきます。

また、お茶の香りも、整える効果があります。gen（ニームリーフティー）を飲むとき、最初に湯気とともに立ち上る香りをゆっくり感じてみてください。苦みの前に、香りをまず感じる。その小さな丁寧さが、お茶の時間を整える時間に変えていきます。

香りのある暮らし

香りを暮らしの中に意識的に取り入れることで、毎日のリズムが変わることがあります。

朝にする香り、夜に嗅ぐ香り——それぞれの時間にふさわしい香りを選ぶことで、体内時計と連動するリズムが生まれることがあります。朝は目覚めを助けるような清涼感のある香り、夜は落ち着きを呼ぶような温かみのある香り。

スキンケアの時間に感じる香りが、「今から整える時間が始まる」という合図になること。それが、習慣と香りが結びついた状態です。

香りは、整えるための道具のひとつです。

自分が落ち着く香りを見つけて、日常のリズムの中に取り入れてみてください。

スキンケアの時間に、少しだけ香りを感じてみること。それが、整えることの新しい入口になるかもしれません。

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お風呂は、一日の中で数少ない「完全に自分のための時間」のひとつです。

ただ体を洗うだけでなく、その時間を少し意識することで、お風呂が「整える時間」に変わります。忙しい日々の中で、お風呂の時間を丁寧に使うことが、体と心と肌のすべてに働きかける時間になるかもしれません。

お風呂が体に与えること

湯船に浸かることで、体が温まり、血行が整います。体の深部から温まることで、筋肉の緊張がほぐれ、副交感神経が優位になりやすくなります。

深部体温が上がった後、入浴から出て少し時間が経つと体温が下がっていきます。この体温の低下が、自然な眠気を促すとされています。就寝の1〜2時間前に入浴することが、睡眠の質を高めるとも言われています。

また、湯船での温熱効果は、むくみの解消にも関係しています。一日の立ち仕事や長時間の座り仕事で滞った体の巡りを、お風呂で少し整えることができます。

お風呂の時間を整えることは、夜のコンディション全体に影響するかもしれません。

お風呂時間を整えるための工夫

温度を意識する

熱すぎるお湯は、肌のうるおいを奪いやすく、交感神経を刺激して逆に眠れなくなることがあります。38〜40度程度のぬるめのお湯で、ゆっくり浸かることが、リラックスと肌の状態の両方に合っています。

特に肌が敏感な方、乾燥が気になる方は、熱めのお湯よりもぬるめの方が肌への負担が少ないです。高温のお湯は、肌の角質層のうるおいを守る成分を流しすぎてしまうことがあります。

時間を決める

忙しい日は、お風呂に入る時間を後回しにしてしまいがちです。「〇時にはお風呂に入る」という習慣を持つことで、夜のリズムが整いやすくなります。

時間が決まることで、そこからのスキンケアや就寝の流れも安定します。夜のルーティン全体がひとつの流れになっていくきっかけに、入浴時間を決めることがなります。

スマートフォンを持ち込まない

お風呂の時間は、情報から離れる時間にしてみてください。

ただ湯船に浸かって、体の感覚に集中する。どこが緊張しているか、どこが疲れているか、体の内側の状態を感じてみる。それだけで、お風呂後の状態が変わることがあります。

情報をいったん手放すことで、頭の中が少し静かになります。その静けさが、夜の整えにつながっていきます。

香りを取り入れる

入浴剤や、好みの香りのアイテムを使ってみることも、整える工夫のひとつです。

香りは、気持ちの状態に直接働きかけることがあります。自分が落ち着く香りを見つけることで、お風呂の時間が「整える時間」としての意味を持ちやすくなります。

洗顔・ボディケアの順番を整える

湯船で体が温まった後に洗顔をすると、毛穴がゆるみやすい状態になることがあります。日中の汚れや余分な皮脂が落ちやすくなります。

洗顔・スキンケアの流れを、入浴の流れの中に自然に組み込んでみてください。湯船の後に洗顔、その後のスキンケア——という一連の流れが、夜の整えのリズムになっていきます。

お風呂後のケアも、流れのうち

お風呂から出た後は、できるだけ早くスキンケアをすることが大切です。

入浴後は肌が柔らかくなり、ケアの成分が届きやすい状態にあります。でも、時間が経つにつれて肌の水分が蒸発し、乾燥が進みやすくなります。できれば5〜10分以内にスキンケアを始めることが理想的です。

nagi（クレンジング）を入浴中に済ませた場合は、お風呂から出た後すぐに kon → shin → sou → you の流れで肌を整えていきます。肌が温まっているときのケアは、オイルやローションが馴染みやすい感触があります。

湯船に浸かれない日は

疲れがひどい日や、急いでいる日は、シャワーだけのこともあります。

そういう日でも、シャワーの時間を少し丁寧にすることはできます。ゆっくりとお湯を浴びて、体の感覚を感じてみる。背中や肩のコリを少し意識してみる。

完璧な入浴でなくても、「今日の自分の体の状態に少し向き合う時間」として使うことはできます。

お風呂の時間は、一日の中の小さなリセットポイントです。

少しだけ意識することで、体も心も、肌も整えていく時間になります。明日の自分のために、今夜のお風呂の時間を大切にしてみてください。

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