夏になると、「身体が重たく感じる」「疲れやすい」「眠りが浅い」などの不調を感じる方が多いのではないでしょうか?
実は、夏は意外と自律神経が乱れやすい時期です。
自律神経が乱れることによって、身体から熱がうまく放散されず、冒頭のような不調がおきてしまうのです。
今回は、そんな夏バテ予防におすすめの過ごし方をお伝えいたします!
おすすめの過ごし方
1.寒暖差をなくす準備を
![寒暖差をなくすための上着の準備](http://kikala.co.jp/wp-content/uploads/2024/07/22209295_s-300x169.jpg)
夏場は、屋外は暑く室内は冷房が効いていて寒いですよね。
その寒暖差で、自律神経が乱れます。
室内では、上着や膝掛けなどで調整できる様な準備をしておきましょう。
2.食べ物に注意
![消化にいいものを](http://kikala.co.jp/wp-content/uploads/2024/07/28827162_s-300x210.jpg)
夏は全身のエネルギーを消費しているため、胃腸の消化機能が低下します。
そのため、スタミナをつけるためにお肉ばかり食べるのではなく、スープなどの消化に良いものを食べたり、カレー粉やニンニク、コショウ、ワサビ、ネギ、シソの葉、ミョウガ、ショウガなどをうまく活用しましょう。
また、汗をかくことでミネラルが不足しやすいです。
夏バテ予防のためには、不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識して取る必要があります。
天然の塩も意識して摂るようにしてみてください。
3.睡眠の質を上げる工夫
![睡眠の質を上げる](http://kikala.co.jp/wp-content/uploads/2024/07/24431932_s-300x200.jpg)
睡眠の質が高いと、生活リズムが整いやすくなり、自律神経の乱れを防ぐことができます。
そして、睡眠の質を上げるために大切なのは、意外に朝の過ごし方。
布団から起き上がったらしっかり朝日を浴びて、朝食を摂るようにしましょう。
さいごに
特に「1」の冷え対策として、POP-UPでお出ししているニームを使ったお茶を飲むのもおすすめです!
こちらのECサイトでは取り扱いがないので、各POP-UPにてお買い求めください。
インスタにて情報発信をしておりますので、チェックしていただけたら幸いです。
Snapster Instagram footer
夏をパワフルに乗り切って、思いっきり楽しみましょう!